co sie mowi

[...] to burak" Jest burakiem. Kiedy ostatnio na normalnej gali widziałeś coś takiego? Nawet Diaz George'owi piątke przybił. Takie niesportowe zachowanie może być w jakimś sensie usprawiedliwione, kiedy beef rośnie do rozmiarów typu pojazdy na rodzinę (tak jak było w relacji bisping - jorge). Ale tutaj? Jay Silva rzucił (tak naprawdę słuszne) [...]

[...] neguje tego co mowi;-) wiadomo, ze Farah jest guru w tym sporcie. po prostu jak z treningami, sa rozne szkoly;-) a probowalem juz roznych kombinacji, i taka u mnie sprawdza sie najlepiej. PS: nie wiem czy doczytales, ale ja przez caly trening popijam rozrobione bcaa w wodzie, wiec nie widze sensu ladowania ich zaraz po skonczonym treningu, moze [...]

[...] kazdy tu radzi majac dobre checi, a wiekszosc z nas wie co mowi, bo redukcje idace w dziesiatki kilogramow mamy juz za soba.. I na zywym przykladzie, obecnie znow staram sie ( z powodzeniem ) redukowac wage ze wzgledu na cele strartowe. Robie to na podazy 4500 kcal - wazac tyle co Ty. Jak chcesz schudnac na tak niskich kaloriach nie niszczac [...]

[...] co mamcia zrobi mi w domu na obiad a i tak nie dałoby się tego wklepać do systemu no bo np taka zupa. Ogólne informacje: -17 lat -ektomorfik -178 cm wzrostu -na dzień dzisiejszy 67,5 kilo wagi -ograniczam wszelkie słodkości, czasami popijam sokiem PROSZĘ TYLKO O KONSTRUKTYWNE ODPOWIEDZI A NIE COŚ W STYLU BEZNADZIEJA CAŁY PLAN DO ZMIANY, GDYŻ [...]

    2013-10-19 sobota - DNT          Cykl - 9 / dzień - 41        wczoraj byłem średnio zadowolony z treningu nóg, ale dzisiejszy dzień mówi mi że myliłem się na maxa z oceną potreningową domsy w udach ogromne, barki też mocno sponiewierane PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,7            Sen     [...]

deathfury - nie koniecznie jest coś złego, ale moze być - różni trenerzy / dietetycy prezentują różne poglądy na temat poszczególnych strategii pracy nad sylwetką. Mi niekomfortowo wspólpracuje się z osobami, które nie ufają metodom jakie wprowadzam i konsultują je na boku z innymi osobami, często takimi które nie mają nawet specjalnej wiedzy z [...]

Dzisiaj poszedł trening nóg.Było intensywnie i dość ciężko czyli tak jak być powinno %-) Ostatnio zmieniłem lekko kolejność i robię przysiad zechera jako pierwszy a tylni jako drugi przez co ten drugi traci nieco na ciezarach :-) Ale dowalenie czwórek przy takim układzie jest mega. TRENING: Przysiad Zechera 12x48/10x68/8x78/8x88 Przysiad Tylni [...]

http://www.zapytajtrenera.pl/question/q,237/dieta/odchudzanie/intermittent_fasting Co powiecie na to co mówi Michał Karmowski na temat IF?Bo ja osobiście się z nim nie zgadzam :-)

No dokładnie:) Dodatkowo on pewnie nie stosował IF'a a mówi o nim nie mając wiedzy praktycznej a jedynie opiera się na jakiś teoriach... A co myślisz o tym dodatkowym dniu treningowym(biceps+brzuch) i kaloriach w ciągu niego co napisałem parę postów wcześniej.

DZIEŃ 19 DT 12 1-RDL 5*40/ 4*45/ 3*47.5 /5*42.5 /4*50 /60kg*max 5 5*27,5kg/4*35kg/3*42,5kg/5*32,5kg/4*50kg/9*55kg max 2- WZNOSY BIODER Z PLECAMI NA ŁAWCE (3X20) 20x(40kg/45kg)+ 50kg *15+5 3x20x40kg 3- UGINANIE NÓG LEŻĄC (2/1) 10*15kg 10*20kg 11*20kg 3X10 2x10x15kg +17x15kg 4- WZNOSY BIODER NA 1 NODZE PRZYTRZYMAĆ 2 SEKUNDY 3X10 3x10 [...]

Dwie cenne rade: Po pierwsze wiekszosc opisow srodkow na stronkach w necie to totalne bzdury, a rozpiski sa tragiczne. Przyjmij to i nie wdawaj sie w polemike. Wiem co mowie. Dwa: Przyjmij takie zalozenie, ze Micz wie co mowi, ze Twoja wiedza to jedno zdanie rozrzucone po calej ksiazce, a jego to cala spojna, ksiazka bez pustyvh stron. Poprostu to [...]

[...] :-) Sprzedawczyni w sklepie powiedziała mi, że bajery są zbędne w przypadku początkujących. Chłopaki na forum twierdzą co innego. Moje zdanie jest takie: kup buty za 100 zł, a 80 zł wydaj na ciuch/ciuchy do zimowo-jesiennego biegania :-) Powinieneś być zadowolony. Poza tym pytanie co chcesz kupić (jakie buty), bo sama cena 180 zł nie mówi mi nic.

[...] jak prz robił krajanki czy talarki jak kto mówi pospane przyprawami to sporo osób uznawało to za cheat|-) ziemniaki broń Boże nie uznaje za czit! One przecież odkwaszają org :-) tymbardziej talarki obrabiane recznie. Jakos zawsze wydawało mi się że te frytki co siedza w tych workach są jakieś chvjowe %-) ale jak ok, to jutro lece po pare paczek

[...] obok Warszawy. Z siłownią na poważnie mam styczność ok. 9-10 miesięcy . Dzięki seminarium u Michała Karmowskiego od marca ułożyłem sobie dietę i postanowiłem zrzucić z siebie troszkę masy i później nabudować ją na czysto. Dość nie typowo , gdyż nawet w reklamach w tv mówi się że najpierw "Masa później rzeźba" . Natomiast miałem dosyć już [...]

[...] pomiar, w domu zorientowałem się ,że ma jakieś tam duperele (pomiar tłuszczu mięśnia wody kości etc) wiem ,że lipne będą to wyniki ale możliwe ,że będzie jakiś pkt odniesienia. A z tymi kcal i ww to wiem ,że troche lipa imo kumpel co zemną ćwiczy sam mówi żeby dorzucić bo maski się nie wbije ale chora psychika osoby która była zalana..Ehh [...]

Zapomniałem dodać macro, zaspany byłem :D Nie wiem jak usunąć post, dopiero zobaczyłem gdzie jest edycja jak już napisałem to, wcisnąłem enter Aby pisać od nowej linii, a mi wkleiło ten post Hmm. Wychodzi mi jakoś tak 2300 Kcal 206 Białka 170 Węglowodanów 85 Tłuszczy Jeszcze mam pytanie co do IF, na podstawie tego filmiku Michala Karmowskiego [...]

Tulejka w kształcie klepsydry powinna skierować tak jak pan mówi powinna samoistnie skierować sie na środek po obciążeniu siedziska, ale tak sie nie dzieje bo mimośród początkowy jest za duży, i nawet jak obciąże siedzisko konkretym ciężarem to tulejka nadal podpiera sie nie na środku tylko w około 1/3. A w wyniku tego że jest to tulejka [...]

Nikt nie mówi ryz kurczak, ryż kurczak, w codziennym świecie masz tysiące, miliony przykładów odzywiania jedz co chcesz i wygladaj jak chcesz czego skutkiem są takie oto widoki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f53bd6d9ceaf46c1a1c91279c7051221.jpg Sprawa WK była już poruszana co stosowali by dojść do tego. Nikt Ci nie broni się opychaniem sunbaitsami i [...]

Napewno nic sobie nie wkręcam odnosnie tego, gdybym mial wkrecic to bym wkrecil to co pisze i mowi wiekszosc, bo czasami tak bywa , ze czlowiek nastawia sie na to co przewyzsza opinie suplementa. A odnosnie tego to jestem na pelnym luzie jak opisalem powyzej, bez dwóch zdań inaczej być nie moze. Każdy ma inny organizm, na kazdego calkiem inaczej [...]

Hermann miło Cię widzieć po długiej przerwie i możesz sie wymądrzać;-) Szkoda, że nie ma pewności co do tego anty testa, bo bym się tak nie stresował za każdym razem jak guma pęknie. A zdarzyło się to rok temu;-) Dzieki przyjacielu za dobre slowo.Swoja droga musiales ostro dymac az gume rozpieorzyłes hehe.Tak na marginesie dla ruchaczy Dobrze [...]